一周5款養(yǎng)生粥，每天輪著吃，想變美的女生都別錯(cuò)過(guò)！

2019-06-13 14:30:00

早餐必不可少喝粥，但是單調(diào)的白粥已經(jīng)過(guò)時(shí)了，要把喝粥和養(yǎng)生結(jié)合起來(lái)，今天介紹5款養(yǎng)生粥，非常適合減肥期間或者是平時(shí)女生內(nèi)補(bǔ)內(nèi)調(diào)身體！

一、紅豆薏米祛濕粥

適合體濕的人，一周喝三次，一次一小碗。

注意：1.薏米可以祛濕，但是寒氣太重，建議用炒熟的薏米，減少它的寒性。2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆，赤小豆才有利水祛濕效果。3.赤小豆和薏仁很難煮爛，建議熱水泡一小時(shí)再煮。

食材：

赤小豆20g，薏米20g，芡實(shí)10g，冰糖30g

做法：

赤小豆，芡實(shí)用熱水泡1小時(shí)。

薏仁用小火炒到微黃色。(大約20分鐘)

赤小豆，冰糖，芡實(shí)，薏仁一起放入鍋中熬煮1個(gè)小時(shí)至1個(gè)半小時(shí)。

二、黑米烏發(fā)養(yǎng)生粥

適合平時(shí)易脫發(fā)，頭暈?zāi)垦?，貧血，腰部疼痛。長(zhǎng)期喝能減少脫發(fā)，氣色紅潤(rùn)，使頭發(fā)亮黑。

食材：

黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2個(gè)，花生仁20粒，紅糖30g。

做法：

黑豆提前泡1小時(shí)。

所有食材放入鍋中加足量水，煮半小時(shí)。

三、南瓜小米粥

具有養(yǎng)胃功能，能促進(jìn)消化，改善消化不良。

食材：

小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，蓮子3顆

做法：

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。用勺子壓成泥。

小米沖洗干凈，加足量水煮10分鐘，然后加入南瓜泥，蓮子，枸杞，小火煮20分鐘。

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

桃膠里含有多種微量元素，皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性，雪燕是植物的分泌物，能讓皮膚緊實(shí)有彈性，紫薯能減肥消脂，這碗湯是喝了會(huì)變美，吃不胖的養(yǎng)顏羹！

做法：

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發(fā)一夜。

放入桃膠皂角米雪燕，加水燉20分鐘，再入紫薯，冰糖煮10分鐘！

五、五紅補(bǔ)血粥

可以經(jīng)期每天早上喝，能補(bǔ)氣血，面色紅潤(rùn)。

食材

花生20g，紅豆20g，紫米20g，紅糖1塊。紅棗6g

做法

花生，紅豆，紫米提前泡1小時(shí)。

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開(kāi)小火煮20分鐘。

以上5款養(yǎng)生粥能夠幫助女生內(nèi)調(diào)，讓美由內(nèi)而外散發(fā)，趕緊收藏吧！

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