產(chǎn)后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發(fā)胖

產(chǎn)后奶水少?多吃這5款

產(chǎn)后媽媽被問(wèn)的最多的問(wèn)題就是:你的奶夠嗎?寶寶夠吃嗎?這個(gè)時(shí)候的媽媽們幾家歡喜幾家愁。畢竟母乳是寶寶最好的糧食,很多媽媽也想給寶寶喂奶,但是不少媽媽卻面臨著(zhù)奶水不足的難題。

 

產(chǎn)后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發(fā)胖

 

那么今天我們就來(lái)聊聊產(chǎn)后可以下奶通乳又不發(fā)胖的食物,其實(shí)有很多食物都具有增奶的功效。多吃這5款催奶食物,下奶通乳不發(fā)胖。但是寶媽們需要注意的是根據自己的身體情況進(jìn)行選擇,只要吃對了食物,不愁沒(méi)有奶水啊。

 

1、花生

 

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花生是生活中常見(jiàn)的食物,便宜又富含營(yíng)養,食用功效也非常多?;ㄉ麑?shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì),對婦女產(chǎn)后乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。吃法多種多樣,可以生吃、煮吃、煲湯吃等等。

 

2、絲瓜

 

絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,《本草綱目》記載,月經(jīng)不調者,身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。最受人喜愛(ài)的催奶食物莫過(guò)于“絲瓜雞蛋湯”。

 

3、豆腐

 

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豆腐營(yíng)養豐富,含有豐富的葉酸,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水熬煮,可以生乳。需要注意的是,豆腐雖好,少吃為益。

 

4、鯽魚(yú)

 

鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì),有開(kāi)胃健脾,消除寒氣,催生乳汁之功效,用鯽魚(yú)1條煮湯,可加入豆腐等食材,催乳效果很好。

 

5、豌豆

 

豌豆又稱(chēng)青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦質(zhì)營(yíng)養分別占籽粒中這些營(yíng)養成分總量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消腫脹。

 

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