五種食物是天然的“養(yǎng)發(fā)幫手”，常吃頭發(fā)烏黑發(fā)亮　

蔣起超 2019-05-20 14:30:00

能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)想必是所有人的愿望，但是現(xiàn)代人由于種種原因沒能真正的養(yǎng)護(hù)好自己的頭發(fā)，有的人脫發(fā)特別厲害，有的人發(fā)質(zhì)不好，有的年紀(jì)輕輕就一頭白發(fā)等等。然而頭發(fā)作為我們的一張名片，直接影響著我們的個(gè)人形象，下面五種食物常吃，可讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

核桃

核桃含有的蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。同時(shí)核桃仁具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好療效。

黑芝麻

黑芝麻的黑色素含量非常豐富，而且還含有頭發(fā)所需的鐵、鋅、鈣、銅等元素，因此吃黑芝麻會(huì)有烏發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)頭發(fā)與肝血腎氣息息相關(guān)，腎虛就易造成脫發(fā)或白發(fā)，所以滋補(bǔ)肝腎的食物對(duì)頭發(fā)有好處。而多吃黑芝麻可以滋補(bǔ)肝腎，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，

海帶

海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性禿發(fā)。此外，海帶還含有豐富的鋅和碘，它們可以使頭發(fā)更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí)，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。

胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發(fā)根保持健康。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，其能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這種營養(yǎng)素能夠改善頭皮干燥等問題。

三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚富含的銅元素。對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。銅元素有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

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