這4種食物，能幫助你護(hù)眼明目！

日常生活中，我們都知道保護(hù)眼睛非常重要，而隨著現(xiàn)代科技的快速發(fā)展，電腦和手機(jī)早已進(jìn)入了千家萬(wàn)戶，不少小孩眼睛的視力越來(lái)越弱，有些都早早地戴上了眼鏡，有的人很愁。那么吃哪些食物對(duì)眼睛好呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人體進(jìn)食胡蘿卜以后，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A，而豐富的維生素A是可以起到護(hù)眼的作用的，同時(shí)可以起到防止夜盲癥的作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素和鉀。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

所以，大家要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、礦物質(zhì)等成分，有好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。它是世界公認(rèn)的最佳護(hù)眼水果之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，藍(lán)莓中所含有的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，多吃一些藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

4、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

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